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熱身運動你做對了嗎

 越來越多喜歡健身的小伙伴開始注意到運動前做熱身運動的重要,但是卻沒有掌握正確的方法。正確的熱身方法,不僅可以幫助我們更快進入運動狀態,還能幫助我們在運動期間降低受傷的風險。 2020-07-21 10:16:52 | 瀏覽次數 :189

澳瑞特助您防控疫情居家健身——小動作幫助您提升免疫力

 居家期間,除了要保持衛生,做好防護,還要進行適當的體育鍛煉。運動可以提升防病抗病能力,緩解心理壓力,減輕焦慮和緊張情緒。為了滿足疫情防控期間群眾健身需求,北京市體育科學研究所的專家們向中老年朋友推薦一些簡便易行、科學有效的居家健身方法,幫助大家提高自身免疫力,增強肌肉力量,保持 2020-03-23 09:29:00 | 瀏覽次數 :115

科學減肥、合理飲食、堅持運動 脂肪肝可逆轉

   新華網北京11月11日電(孫慧)“脂肪肝是一個與生活方式相關的疾病,因此,改善生活方式、減輕體重、堅持運動,對于改善脂肪肝具有促進作用。”近日,由天士力控股集團冠名支持的“健康大講堂”邀請了首都醫科大學附屬北京佑安醫院脂肪肝中心主任張晶,與大家暢聊科學治療脂肪肝相關話題。 2019-11-12 15:07:00 | 瀏覽次數 :315

長壽好心態很關鍵 運動是心情的“興奮劑”

 編者按:俗話說“人老心不老”,心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現,自我感覺年輕的老人,大腦衰老速度會變慢。如何才能擁有一個好的心態呢?今天人民健康網就與你聊聊這個話題。心態年輕老得慢中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛表示 2019-09-04 08:33:00 | 瀏覽次數 :257

新研究:老年人也需適當“擼鐵”

 新華社北京7月30日電 在健身房“擼鐵”增肌的似乎都是年輕人,上了年紀的人即便鍛煉也不怎么進行這類訓練了。不過,一項新研究表明,老年人用正確的方法進行這類抗阻力訓練、增強肌肉力量也有助于健康和長壽。  美國國家體能協會在新一期美國《力量和調節研究雜志》發表聲明說,老年人容 2019-07-31 09:01:00 | 瀏覽次數 :354

用運動挺起青少年的脊梁

 呼吸訓練5次,頸部力量30秒/組、兩組,胸椎伸展5次,肩胛骨上回旋15次,貓式牽引5次,胸肌旋轉8次/側,胸肌牽伸30秒/組、兩組/側,骨盆活動度15次,腹橋30秒/組、兩組,俯臥挺身30秒/組、兩組,背橋30秒/組、兩組,劇烈運動(心跳180次/分鐘以上)每周2至3次。   這是 2019-04-11 14:07:00 | 瀏覽次數 :438

早晨堅持做好這5件事 能讓你快速瘦下來

 每個想擁有好的身材的人都會養成很多好的習慣,在早晨你如果做對這幾件事的話,就會讓你一天的減肥大計事半功倍。那么這幾件事具體有哪些呢?讓我們一起來了解一下。??早上做哪幾件事會讓我們的減肥更佳???1、早起??早睡早起身體好,其實每一個人都有生物鐘,這些生 2019-03-26 09:45:00 | 瀏覽次數 :324

記住這幾點運動時不傷膝蓋

 體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄,然而,很多人在體育鍛煉中,由于不注意防護,缺少常規的醫學知識,導致關節的損傷、磨損。醫生只能治療骨科疾病,能夠解決如半月板、韌帶等問題,但軟骨磨損卻不可再生。對于關節疾病,最重要的是預防。  首先,要了解一下膝關節的構成,人體的膝關節 2018-07-10 09:13:00 | 瀏覽次數 :402

讓孩子把運動寫在一生的軌跡中

 心理學家說,兒童時期未參加過游戲,人一生的心智都難以正常;社會學家說,青少年時代未參加過運動,進入社會時就缺乏自信和競爭意識;教育學家說,不能教會孩子善度余暇的教育是不完整的教育,不能引導人們開展休閑活動的社會是不健全的社會。將孩子送上運動場的家長,大都會感嘆孩子性格和體 2018-05-05 14:06:00 | 瀏覽次數 :396

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